Le vrai déclic est simple : faites du SlackBoard une partie de votre quotidien.

Pas besoin d'un entraînement complet ou d'un programme fixe à chaque fois. Souvent, quelques minutes par-ci par-là suffisent pour que votre SLACKBOARD devienne quelque chose que vous utilisez vraiment, jour après jour.

Plus il est facile d'accès, plus il trouve naturellement sa place dans votre routine. Voici quelques idées simples pour l'intégrer à votre journée.

Le SlackBoard dans votre quotidien

1. En télétravail

Placez votre SLACKBOARD à un endroit où vous passez plusieurs fois par jour : près de votre bureau, dans la cuisine ou à côté de la machine à café.

Profitez d'une courte pause pour monter dessus quelques minutes. Essayez quelques exercices d'équilibre ou bougez simplement un peu.

Vous travaillez debout ? Gardez votre SLACKBOARD à portée de main et alternez entre position debout classique et courtes sessions d'équilibre.

2. Pendant vos appels

Vous aimez marcher quand vous êtes au téléphone ? Gardez votre SLACKBOARD à proximité et consacrez une partie de l'appel à l'équilibre.

C'est une façon simple d'utiliser un temps qui fait déjà partie de votre journée, sans devoir planifier une activité de plus.

3. Après le travail

La fin de la journée de travail est le moment idéal pour monter sur votre SLACKBOARD.

Prenez 5 à 10 minutes pour bouger, trouver votre équilibre et sortir du mode travail. Vous pouvez aussi associer votre session à quelques exercices simples de mobilité ou d'étirement.

Astuce : si vous avez une Trigger Ball, c'est le moment parfait pour l'ajouter à votre routine de mobilité.

4. En famille

Votre SLACKBOARD n'est pas réservé à une seule personne. Placez-le là où tout le monde y a accès et faites-en un moment à partager en famille.

Passez-vous le relais, essayez de nouveaux exercices ensemble ou lancez-vous de petits défis. Pour les enfants, il devient vite un jeu. Pour les adultes, c'est une belle occasion de participer et de bouger ensemble.

Pensez simplement à adapter les exercices à l'âge et au niveau de chacun.

5. Quand vous avez besoin d'une petite pause

Toutes les sessions SLACKBOARD n'ont pas besoin d'être planifiées. Vous êtes assis depuis un moment ou vous avez simplement envie de bouger ? Montez dessus quelques minutes.

Essayez quelques exercices que vous connaissez déjà, travaillez votre équilibre ou perfectionnez le mouvement que vous voulez maîtriser. Puis reprenez le cours de votre journée.

6. Dans votre entraînement

Votre SLACKBOARD peut aussi faire partie de votre entraînement habituel.

Utilisez-le pour l'échauffement, pour des exercices d'équilibre et de coordination, ou pour corser des mouvements que vous connaissez déjà. Commencez simplement et augmentez la difficulté à mesure que vous gagnez en aisance.

7. Après votre séance

Vous rentrez d'un footing, d'une sortie vélo ou d'une séance de sport ? Passez encore quelques minutes sur votre SLACKBOARD avant de terminer.

Restez simple : pratiquez des exercices d'équilibre contrôlés ou associez-les à un peu de mobilité. Encore une façon facile d'utiliser votre board sans prévoir de session à part.

Rendez-le facile d'accès

L'une des meilleures choses à faire : gardez votre SLACKBOARD visible et à portée de main.

S'il est rangé au placard, vous l'utiliserez moins. S'il est déjà dans votre salon, votre bureau ou votre espace d'entraînement, monter dessus quelques minutes devient vite un réflexe.

Associez-le à des moments qui reviennent chaque jour :

Pause café. Appel téléphonique. Fin de journée. Moment en famille. Entraînement.

L'objectif n'est pas de transformer chaque session en entraînement. L'objectif, c'est que votre SLACKBOARD fasse naturellement partie de votre journée.

Plus il s'intègre à votre routine, plus vous découvrirez de façons de l'utiliser.